Everything You Need To Know About Cara Menjaga Kesehatan Badan | cara menjaga kesehatan badan

Scott Keatley, pakar nutrisi dari Keatley Medical Nutrition Theraphy mengatakan, metabolisme yang melambat seiring berjalannya usia adalah hal yang wajar. "Ini yang membuat berat badan bertambah saat pola makan tidak terjaga. Solusinya, Anda harus giat berolahraga untuk menjaga berat badan Anda," paparnya.

Jika Anda mengalami gejala di bawah ini, berarti ada sesuatu yang salah dalam metabolisme Anda.

1. Merasa benar-benar letih

Banyak hal yang membuat Anda merasa lelah, termasuk di antaranya berolahraga terlalu keras dan kurang tidur.

Tapi, Lisa Moskovitz, CEO NY Nutriton mengatakan, jika kita sering merasa lelah, itu pertanda bahwa metabolisme berjalan lambat. "Ini yang membuat asupan makanan tidak diubah menjadi energi dengan cepat," ujar dia.

2. Rambut dan kulit menjadi kering

Keatley mengatakan, jika metabolisme tidak bekerja dengan baik, maka tubuh tidak bisa mendegradasi sel dengan cepat untuk menjaga kesehatan kulit dan rambut.

Ini juga bisa menjadi pertanda adanya kerusakan lain dalam tubuh kita, termasuk gizi buruk.

3. Nafsu makan bertambah

Moskovitz mengatakan, mendambakan makanan tertentu adalah cara tubuh untuk meminta energi.

Jika Anda makan dengan baik dan cukup tidur, tapi nafsu makan benar-benar tak terkendali, bisa jadi merabolisme tidak berjalan dengan baik. "Ini terjadi karena merabolisme tidak mengubah makanan yang telah Anda konsumsi menjadi energi yang dibutuhkan oleh tubuh," ucapnya

4. Berat badan bertambah meskipun pola makan terjaga

Seperti yang dikatakan di awal, melambatnya sistem metabolisme seiring bertambahnya usia adalah hal wajar. Keatley menyarankan agar kita berkonsultasi pada dokter atau ahli diet jika berat badan terus bertambah, meskipun pola makan kita terjaga.

5. Sering merasa kedinginan

Metabolisme juga membantu menghasilkan panas. Namun jika metabolisme berjalan lambat, suhu tubuh mengalami penurunan. Akibatnya, kita selalu merasa kedinginan dan hanya ingin berbaring dengan selimut sepanjang waktu.

6. Mood menjadi buruk

Mood yang buruk memang tidak selalu disebabkan oleh metabolisme yang lamban. Namun, Moskovitz mengatakan, merasa lelah saat metabolisme tidak bekerja maksimal membuat Anda merasa tertekan. Inilah yang berpengaruh pada memburuknya mood.

Selain enam pertanda yang telah dipaparkan di atas, kini ada cara mudah untuk mendeteksi gangguan metabolisme. Menurut Keatly, cara termudah untuk mendeteksi gejala ini adalah melakukan tes kalorimetri secara tidak langsung.

Caranya, hanya dengan sedikit memodifikasi makanan Anda selama sehari dan beristirahat sambil mengenakan masker.

"Ini adalah cara yang sederhana. Banyak fasilitas penurun berat badan dan ahli diet yang memiliki kemampuan ini," ujarnya.

Cara lain adalah meminta dokter atau ahli endokrin untuk memeriksa panel tiroid dengan melakukan tes darah.

Jika Anda merasa ada yang tidak beres dengan metabolisme Anda, segera berkonsultasi pada dokter. Mungkin ada sesuatu yang bisa mereka lakukan untuk membantu Anda. (Ariska Puspita Anggraini)

  Everything You Need To Know About Cara Menjaga Kesehatan Badan | cara menjaga kesehatan badan - cara menjaga kesehatan badan | Encouraged to be able to our weblog, in this moment We'll explain to you with regards to keyword. And from now on, this can be a very first graphic: